夏天到了好沒食慾
vvvdong
2023-2-25 20:10:01
wbkjiang
2023-2-25 20:10:01
專家稱一天三餐不科學 每隔3小時就應吃頓飯 「最時尚的健康飲食習慣是要關心每次進餐的時間,而不是像以前那樣僅關心自己餐盤中裝有什麼食物。」這是英國劍橋大學的營養專家宣布的。 之前曾有營養專家認為,16點至19點之前是我們每天攝入主要食物的一個最佳時間。但是通過研究,英國飲食協會的專家菲利普證明,這一觀點並不正確,因為在16點之前的這段時間人體經受飢餓煎熬的時段過長,不利於人體健康。 生活中,我們每天吃三頓飯,但是這種生活方式是不科學的。還有人表示,每天每隔3個小時就要吃一頓正餐,這種說法也是錯誤的。那麼什麼樣的進食時間才是科學的呢?英國劍橋大學的營養專家根據人體新陳代謝的規律,制定了一個科學的進餐時間。 早餐:7點至8點 一般我們有一個誤區,起床洗漱收拾好不管時間到了幾點,按部就班吃早餐。 營養專家:進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)后,早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。 加餐:10點 到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%,因此,這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物,比如香蕉。 午餐:13點 這個時間是人體所剩能量的最低點,所以你一定要及時進食,可以選擇高熱量食物。 加餐:14點至15點 此時人體中葡萄糖的量降低到午餐后的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、乾鮮水果等。 晚餐:17點至19點 這時你要吃一頓正式的晚餐,讓身體在接下來數小時的睡覺時間里獲得充分的能量,另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。 加餐:19點至21點 選擇一小塊乳酪、香蕉,因為它們能夠幫助你提高睡眠質量。
qiusibo
2023-2-25 20:10:01
吃清淡食物.
justinfull
2023-2-25 20:10:01
豆腐花好啊