女人月經要注意的事項

女人月經要注意的事項

經期衛主要內容： 1.注意衛、防止染：應注意外殖器清潔、經期宜盆浴淋浴防止行染所使用衛巾要柔軟、清潔、勤換 2.注意保暖、避免寒冷刺激：游泳、冷水浴、水田等月經期間受突強冷刺激引起經血少或痛經 3.保持精神愉快避免精神刺激情緒波 4.避免勞宜吃冷、酸辣、酒類等刺激性食物飲水保持便通暢減少盆腔充血注意適休息保持充足睡眠

其實在這段時間里該主要些什麼也是因人而異的.主要是平時多注意補鈣,補鐵,月經來時要盡量方式自己的心情,比平時稍微多主要點休息.月經乾淨后適當吃些紅棗桂元什麼的即可.一定要注意自己的心情要開朗,不要當作很大的事來對待.

不吃涼的東西，不喝涼水，不要用涼水洗腳，總之，不要受涼，盡量作到保暖，還有就是不要吃過辣的帶刺激性的食物，用藥要謹慎，看看說明書，有的葯在月經期間不宜服用，最後就是要保持愉快的心情。

聽說不能沾冷水的喲，要不然到了年齡大點之後會頭疼的，呵呵，

不要吃辛辣和寒冷如冰糕之類的東西，注意生理衛生。

能ML吧？不過要用TT！

當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前癥候群」，如躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前10至14天出現，月經開始后的24小時內結束，其癥狀的嚴重程度，及好發時間，因個人的情況不同而各不相同。此外，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。 為了順利度過經期，改善不適癥狀，平時應注意保證生活正常、有規律，經常運動鍛煉身體，而且還可以依每個人不同的體質狀況，選擇適當的飲食。下面是有關經期飲食的幾點注意事項： 1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。 2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。 3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。 4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。 5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。 7、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。 8、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。 9、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

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