誰能告訴我吃什麼菜皮膚會變的好一點呢！謝謝！

誰能告訴我吃菜皮膚變點呢謝謝

維素維護體健康重要營養素皮膚美容健美重要物質維素A強健 、潤滑皮膚作用缺乏皮膚變乾燥、粗糙；維素B舒展皺紋、消除斑點作用； 維素C防止皮膚血管化增強血管彈性增白皮膚減少皮膚色素沉著作用；維 素E減少痤瘡色素並抗衰作用微量元素鋅體內缺少元素參與 體各種理總含量2～2.5克布廣尤皮膚含量高約占20% 決定著皮膚光滑彈性程度 皮膚鋅鍍 說皮膚缺鋅易現脫屑、粗糙、皺 紋同易發濕疹、痤瘡疥癬膳食應吃富含些營養素食物豆 製品、胡蘿蔔、西紅柿、檸檬、廣柑、苦瓜、花、豌豆、青豆、魚類、蛋類、奶類等 物筋腱、豬蹄、豬皮含豐富膠原蛋白彈性蛋白經食用能使皮膚細胞變豐滿 肌膚充盈皺紋減少皮膚變細膩富彈性含鋅豐富食物瘦肉、豬肝、魚類蠣 牡海產品含鋅量豐富食品經適量食用

我最討厭胡亂摘抄！！！！就聽我的：1、帶皮紅燒豬肉；2、原味豬蹄。總之多吃富含膠質蛋白質和多種維生素的東西。多多益善！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

多吃蛋白質和維生素高的東西，比如象什麼豆腐，白菜什麼的，當然蛋白質和維生素也不只蔬菜里有，象雞湯和海鮮里都很多，象樓上說的有些東西就很好，但是你不能一天三頓就吃蔬菜啊，所以更重要的是要合理膳食，這樣我們才回更健康

白菜，芹菜，香菜都對皮膚有益哦。

白菜和雞蛋

水果

喝羊奶對皮膚是最好的。

辣椒、還有富含維生素C、E的水果。

吃黃瓜啊