元宵節吃元宵要「適可而止」

　　隨著元宵節的日益臨近，作為節俗食品的元宵，銷量急劇攀升。營養專家提醒說，元宵的花色品種口味越來越多，儘管好吃但必須要有所節制，盡量要少吃，慢XX患者、胃腸道功能不好的人、老人和孩子更不宜多吃。
　　專家介紹說，元宵或湯圓的主要成分是糯米粉，含有很高的碳水化合物，而餡料主要以純糖、果料等為主，再加上比例不小的植物油或動物油，營養和熱量都很高。
　　很多人喜歡把元宵當早餐來吃，這是不可取的。專家解釋說，早晨是人的胃腸道功能最弱的時候，而元宵外皮的主要原料都是糯米，黏性高不易消化，一旦進食過多，會出現泛酸、燒心、噁心等情況。此外，睡覺前也盡量不要吃元宵，否則會導致胃脹。
　　專家建議，元宵最好在兩餐之間吃為宜，每次吃4―8個即可。在吃元宵、湯圓的同時，不能再吃其他含糖高的食品。需要注意的是，在吃元宵、湯圓時要緩慢、小口，避免被燙傷或被哽住喉頭或氣管，造成傷害，另外，不要吃涼元宵和炸元宵。
　　此外，在食用元宵和湯圓后最好散散步，做做運動，便於胃腸蠕動，促進消化，或是吃一些有助消化的食品。如果吃元宵的時候搭配山楂，可以起到消食導滯的作用，有利於消化。此外，也可吃些健胃消食片、酵母片來幫助消化。

不喜歡吃甜食 一點壓力都沒有