蠕動類似蠕蟲的運動，尤指腸的波狀收縮；含纖維多但營養低的粗糙食品；它可刺激腸蠕動。 　　纖維食物一種主要由多糖（如纖維素）構成的粗的、不可消化的植物物質，吃入后可刺激腸的蠕動。 　　促進腸蠕動方法 　　1、適當的全身運動，散步、慢跑等。 　　2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。 　　3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。 　　4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯（200毫升左右）溫開水，可以促進腸蠕動。 　　5、酸奶和「整腸生」、「媽咪愛」等藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道內環境的健康，保持大便通暢，避免便秘。