抗衰老
衰老是一種自然的過程，生物分子自然交聯學說對此作過比較系統的闡述。該學說在論證生物體衰老的分子機制時指出：生物體是一個不穩定的化學體系，屬於耗散結構。體系中各種生物分子具有大量的活潑基團，它們必然相互作用發生化學反應使生物分子緩慢交聯以趨向化學活性的穩定。隨著時間的推移，交聯程度不斷增加，生物分子的活潑基團不斷消耗減少，原有的分子結構逐漸改變，這些變化的積累會使生物組織逐漸出現衰老現象。
什麼是衰老
從生物學上講，衰老是生物隨著時間的推移，自發的必然過程，它是複雜的自然現象，表現為結構和機能衰退，適應性和抵抗力減退。在生理學上，把衰老看作是從XX卵開始一直進行到老年的個體發育史。從病理學上，衰老是應激和勞損，損傷和感染，免疫反應衰退，營養不足，代謝障礙以及疏忽和濫用積累的結果。衰老的原因
人從出生的那一刻起，衰老就已經伴隨著我們了。人到底為什麼會衰老呢?現代醫學對衰老原因的認識是：1) 過度氧化
人體過度氧化的危害會加速衰老、疾病、死亡;導致腫瘤迅速生長;引發炎症、自身免疫反應而使身體健康遭受破壞;產生色素沉著，色斑出現。2) 細胞的壽命
細胞的間隙被代謝廢物充填也會導致細胞衰老;細胞突變，染色體畸變也會誘發衰老，常見原因包括電離輻XX、放XX線危害等。3) 衰則全身衰
精神打擊，讓人突然衰老，說明大腦中樞對衰老有著巨大的影響。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也會悄然而去，這就是衰老受中樞神經影響的典型例子。4) 蛋白質的老化
其可能途徑有：蛋白質合成出現差錯;核蛋白老化;異常基因導致蛋白質合成障礙，從而引起生命的衰老。5) 內分泌系統功能減退
有學者認為，XX、甲狀腺、腎上腺、腦垂體等功能的減退，會誘導人體迅速衰老。比如說有甲狀腺疾病的病人就很容易出現早衰。近年來，因胸腺萎縮而促使衰老加劇的觀點，也越來越引起專家學者們的注意。6) 微循環障礙
由於人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著，破壞了許多微血管系統，從而導致血管的管腔狹窄，甚至封閉，導致微循環、循環發生障礙，使生命代謝的交換活動受到限制，從而導致了細胞的衰老。7) 荷爾蒙的缺失
荷爾蒙對人體新陳代謝內環境的恆定，器官之間的協調以及生長發育、XX等起調節作用。荷爾蒙維持著人體生理機能的正常運作，若荷爾蒙分泌失調時，就會使生理機能衰退老化並出現各種不適應癥狀。例如：暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現皺紋、色斑等等。荷爾蒙的流失、生理的痛苦加速了人體的衰老!另外，自體中毒、營養不良都會導致人的衰老。人體衰老的進程
人體衰老分三個階段 第一階段 輕度衰老25歲-35歲 精力不旺、體力透支、萎蔫不振、易疲勞、記憶力下降、易感冒、睡眠不好、食慾不振、皮膚黯淡無光、出現色斑、免疫力下降。 輕微皺紋出現 第二階段 中度衰老35歲—45歲 情緒波動、煩躁不安、焦慮、失眠、多疑、記憶力減退、月經紊亂、XX減退、乳房萎縮、腹脹、嚴重色斑、皮膚乾燥、彈性減退、毛孔粗大、皺紋加深，潮熱出汗。 中度皺紋 第三階段 嚴重衰老45歲—55歲 人體XX快速衰老期，肌體全面老化，各種疾病纏身;女性45歲左右停經后，由於卵巢萎縮，雌性激素分泌減少，皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖，更容易引起心理焦慮，抑鬱等心理疾病。女性XX快速衰老期!您將步入老年狀態! 重度皺紋抗衰老常識
生物分子或基因的變化一方面會表現出不同活性，甚至徹底改變基因，另一方面還會幹擾RNA聚合酶的識別與結合，從而影響轉錄活性，表現出基因的轉錄活性有次序地逐漸喪失以及細胞端粒酶的縮短，促使細胞、組織發生進行性和規律性的表型變化乃至衰老死亡。生物分子自然交聯學說論證生物衰老的分子機制的基本論點可歸納如下： 1.各種生物分子不是一成不變的，而是隨著時間推移按一定自然模式發生進行性自然交聯。 2.進行性自然交聯，使生物分子緩慢聯結，分子間鍵能不斷增加，逐漸高分子化，溶解度和膨潤能力逐漸降低和喪失，其表型特徵是細胞和組織出現老態。 3.進行性自然交聯導致基因的有序失活，使細胞按特定模式生長分化，使生物體表現出程序化和模式化生長、發育、衰老以至死亡的動態變化歷程。抗衰老是指一些具有抑制、延緩機體衰老過程，可促進整體健康，使機體在遺傳因素決定的壽限內保持較好智力和體力。衰老是生物分子自然交聯的過程，要高效地延緩衰老，必須從分子水平著手，研製能夠延緩生物分子自然交聯的藥物和保持生物分子結構的穩定可能是未來抗衰老的有效方法。抗衰老十大成分
（1）不可缺少的抗衰老成分：乙酰化六肽（祛皺肽） 抗衰老原理：曾經有生物學家說過，補肽就等於補生命，可見肽對於抗衰老的重要性。祛皺肽，學名又叫乙酰化六肽，類肉毒素成分，它有肉毒素的功能，但沒有肉毒素的毒性。阻斷肌肉神經傳遞速度，從而抑製表情紋及細小皺紋的產生多肽通常由10-100氨基酸分子脫水縮合而成的化合物。多肽是人體重要的生理調節物，它可全面調節人體生理功能，有效抗擊衰老。 （2）親民型抗衰老成分：維生素C 抗衰老原理：提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是水溶性物質，能夠重建真皮與表皮的結合部，促進膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力，同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。研究證明，經常補充維生素C的人比其他人的壽命更長，維生素C富含于瓜果蔬菜當中，胡蘿蔔、西紅柿和柑橘類水果中都含有豐富的維C。 （3）新生代抗衰老成分：番茄紅素 抗衰老原理：番茄紅素是一種自然色素，呈紅色晶體狀，廣泛存在於紅色蔬果中，因最早從番茄中分離提取出而得名。它的抗氧化能力也比多酚類要強。不過番茄紅素是脂溶性的，所以一般都是加在乳霜類的產品中。 （4）重量級抗衰老成分：透明質酸納 抗衰老原理：它是透明的人體天然保濕成分，可以持久保濕，促進其他活性成分的吸收，為真皮膠原蛋白和彈性纖維的合成提供良好的環境，減輕老化皺紋痕跡。 （5）骨灰級抗衰老成分：維生素E 抗衰老原理：它是被研究和應用最多的抗老成分之一，屬於人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內自由基以阻斷氧化反應的生成，並減輕和修復細胞膜損傷，達到抵抗衰老的作用。由於細胞中只含有極少量的維生素E，且人體自身無法合成，所以只能從外來補充物中獲得，未精製的植物油如巴馬火麻油、杏仁、堅果油等都含有較多的維生素E。 1999年聯合國糧油調查署考察可滋泉巴馬火麻後向全世界特別推薦火麻油為「最有開發價值的植物油」。火麻油是大自然中唯一能溶解于水的油料，在所有植物油中不飽和脂肪酸含量最高，同時含有大量延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺，還含有被譽為「植物腦黃金」的α-亞麻酸(ALA)，是迄今為止發現最有效的抗衰老和抗輻XX植物，當地稱之為「長壽麻」或「不老油」。 （6）天王級抗衰老成分：多酚類 抗衰老原理：從植物中提取的植物多酚類是很好的抗氧化劑，它能夠清除體內自由基，抑制氧化反應的進行，而且大多具有抗敏性，因而廣泛應用於保養品當中。常見的植物多酚包括葡萄多酚、茶多酚、石榴多酚、紅酒多酚，最近咖啡多酚也被證實具有很強的抗氧化效果。 （7）純天然抗衰老成分：熊果酸 抗衰老原理：熊果酸是存在於天然植物中的一種三萜類化合物，具有鎮靜、抗炎、抗菌等多種生物學效應。除此之外，熊果酸還具有明顯的抗氧化功能，因而被廣泛地用作醫藥和化妝品原料。 （8）綠色環保抗衰老成分：Pro-Xylane（玻色因） 抗衰老原理：Pro-Xylane是一種可以直接影響貫穿于皮膚三層結構中的細胞外基質，它來源於山毛櫸木的木糖，是皮膚中木糖的模擬物，更是第一代具有活性的綠色化學製品。這種分子能夠被生物降解，因此不會在生物體內積累。 （9）珍貴稀有抗衰老成分：白藜蘆醇濃萃 抗衰老原理：白藜蘆醇是一種天然的抗氧化劑，能夠延緩衰老。而白藜蘆醇濃萃是源自生長在中國偏遠省份的名貴珍稀植物虎杖根萃取精華，能強化肌膚天然防禦機制，賦予肌膚細胞6倍強度的強效保護，幫助抵禦環境的傷害，給予受損細胞更長的自我修復周期。抗衰老解析篇
隨著女性年齡的增長，雌性荷爾蒙（雌激素）的分泌量日漸減少，真皮層的膠原蛋白，彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱，細胞的代謝能力也隨之降低，造成皮膚內的保濕力不足，皮膚的支、纖維及彈性喪失，結果細紋、皺紋、粗糙、斑點等困擾扶持續活現。 測試皮膚年齡—— 1.用無名指輕拂眼下的皮膚，感覺到不平滑 2.眼尾出現細小的皺紋 3.笑的時候眼下有放XX狀的皺紋 4.眼角有小皺紋了 5.眼下浮腫形成眼袋了 6.鼻子四周不再油油的 7.鼻翼的毛孔很粗了 8.洗完臉拍上化妝水后，水份立刻被吸干 9.感到只搽乳液仍不夠滋潤 10.感到不得不使用乳液或乳霜 11.感到臉色特別憔悴 12.發現忽然冒出一些雀斑 13.常找不到合適洗面奶，洗完臉后皮膚像塗了一層粉似的 14.臉上的毛孔越來越粗 15.臉頰的肉橫向生長，很多毛孔自己在正面照鏡子時看不到了 16.摸摸肌膚，覺得非常柔軟 17.有時出現一些小皺紋 18.鼻翼旁的笑紋似乎加深了 19.嘴巴四周覺得非常乾燥 20.嘴角似乎有些下垂 21.天天洗臉，卻仍有污垢 22.不喜化妝，對皮膚保養亦不熱衷 23.經常要蒸臉 24.粉底一定要用液態的或膏狀的，否則便不易上妝 25.頸部出現皺紋了 26.雖不算胖，卻出現雙下巴 27.將頭髮向上挽起時，臉的輪廓顯得異常突出 28.顴骨附近的肉往下移了 結果： （1）符合1到2個條件： 肌膚年齡未滿20歲：你的肌膚一年四季都處於極佳的健康狀態，即使出現一些小毛病，也能迅速恢復。 建議：因為20歲以下的肌膚角質層的滋潤極為理想，故常顯得透明和亮麗。只需平時以柔軟化妝水補充水分，眼部和嘴巴四周以乳液輕輕按摩防止乾燥就行了。平時注意防曬，避免熬夜，多吃含維生素類食物，多飲水。 （2）符合3到10個： 肌膚年齡在20—24歲：你的肌膚彈性還不錯，且具有驅除小毛病的能力。 建議：這個年齡階段的肌膚雖不足為患，但也是細心呵護、謹防乾燥的時候了。你應該養成多喝水(每天至少500毫升)的習慣，盡量不吃甜點、油炸、腌制的食品；有針對性地進行一些食補。 （3）11到20個： 肌膚年齡在25到34歲：你的肌膚彈性已明顯衰退。 建議：除了採取上述24歲之前肌膚保養方法外，還應該以乳液和營養霜加強保濕。特別要注意晚間的保養，先拍上保濕效果強的化妝水，配合使用美容乳液在眼睛四周和嘴角處輕輕按摩。此外，應定期到美容院做皮膚護理。 （4）20個以上 肌膚年齡在35歲或35歲以上：這時小皺紋已爬上你的面頰，臉色也常顯灰黯，且經常乾燥。 建議：你急需使用營養霜敷臉，至於化妝水，則應選用帶油性的，夜間用美容乳液或營養霜強化肌膚的彈性和濕度，去美容院護理則最好每月做一次精華素導入。當然，你還要注意合理飲食、堅持鍛煉，並且保持寬鬆、愉悅的心境。抗衰老實戰篇
一.飲食手段 合理的飲食與口服（個別可以注XX）含有SOD、DNA等抗衰老物質和能提高機體免疫力的食物或藥物。為什麼說合理，因為食物之間均有相生相剋，特別是花物副作用較大，所以要合理搭配，達到平衡。最好在醫生指導下服用。許多食物中都有抗衰老物質，世界上比較熱門有效的抗衰老物質，現已公認有100種左右。 二.運動手段 科學合理有規律的定量運動。大量研究證實，真能使時光倒轉的方法可能就是運動鍛煉身體了。國際關節炎基金會建議說：「解決方法可能是東方式的太極拳」。這裡要注意： （1）科學合理——即選擇運動項目要適應自己的身體素質狀況，所選擇的運動項目本身要科學合理，當今世界上最推崇的是中國的太極拳。 （2）選定運動項目后，即運動量要達到一定水平。多大運動量為宜，有兩種測演算法，運動后每分鐘心跳次數=170+年齡。 三.心理疏導 保持心理平衡，心情愉快，心地善良，寬厚待人，戒煙少酒，起居有序，飲食限量，多蔬果多水。做到這些，可以減少LPO的生成，激活DNA和SOD增強免疫力，激發運動興趣，達到長壽目標。各年齡期抗衰老的方法
20-25歲： 這一階段的皮膚細膩，能以正常的速度再生，其水脂性狀況良好，皮膚能承受任何外來的諸如太陽光和污濁空氣的侵襲，不用怎麼保護，每晚用洗面奶清潔后，使用清淡的潤膚霜即可。 25-35歲： 皺紋初現，但在休息狀態時便消失，成因可能來自在太陽下眯眼睛或笑容等面部表情，以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開始需要眼霜以避免眼皮出現皺紋，因為眼皮部位的皮膚比其他部皮膚細嫩，且這裡沒有脂肪，因此容易失去水分並很快脫水，加上肌肉活動頻繁和微循環的減弱，眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時間的摧殘。 35-45歲： 這個年齡段，皺紋顯而易見，皮膚變得粗糙晦暗，早上起床面色難見紅潤，原因是來自太陽光長期對皮膚的侵襲，加速了皮膚的老化，使細胞微循環和再生速度開始放慢，應持積極的態度強化深層護理，使用含有營養素和平衡皮膚水份能力的化妝品。此時眼霜成為保護眼部皮膚的基本護膚品，以防和消除眼袋和黑眼圈。 45歲以後： 45歲以上的人表皮細胞再生已不起作用，老化加速，皺紋不退，皮膚乾燥，原因是皮膚纖維組織加厚，皮膚的膠原和彈性纖維蛋白減少，所以需要全面的補救護理。供給營養，促進細胞生長和修補細胞，因此，應使用諸如蛋白膠、彈性硬蛋白、網硬脘之類的高蛋白護膚霜。40歲以上的人可以借助用於化妝處理的電子儀器，繼續使用以前的護膚措施，不能多曬太陽，應多喝水並減慢緊張的生活節奏，因為緊張的生活節奏會產生更多的皺紋。 30歲的抗老保養 生理機能的減退，會隨著女人XX30歲而開始突顯，各種始料不及的皮膚問題冒出來：乾燥、暗淡無光、鬆弛、色斑、皺紋等等，讓你必須開始認真對待。30歲的女人越來多地倚鏡而照，開始細數臉上的皺紋，並越來越多地關注斑點的出現。曝光問題皮膚
1.暗瘡、面皰掩蓋了光鮮的皮膚 隨著新陳代謝的減緩，皮膚的柔滑細緻開始不在，皮膚內部一些毒素無法及時排除，造成色斑出現，肌膚無光。 2.臉部皮膚鬆弛，皺紋悄悄現身 30歲女性體內荷爾蒙的分泌量減少，皮膚新陳代謝周期變緩，內部膠原蛋白和彈力纖維的彈性及韌度降低，頸部、唇邊、眼角等部位開始出現討厭的皺紋。 3.色斑佔領白凈的肌膚 內分泌失調，體內色素量分泌增多，精神壓力重，甚至20歲時肌膚所受的紫外線傷害，都造成現在色斑的形成和出現，讓你措手不及。 4.「熊貓眼」、「大泡眼」 讓雙眼光華盡失快節奏的生活帶給人壓力，加上睡眠不足和缺少調理，黑眼圈、大眼袋日漸顯現出來，影響了美好面容。如何呵護嬌膚
人們往往會因疲憊或過於忙碌，而懈怠晚上對肌膚的護理，這可大大不妙。在這皮膚活力漸漸減退 的關鍵時刻，細心保養肌膚，那麼你就有望在未來的5年或10年以後享受別人羡慕的目光。快快行 動，開始護膚！ 1.徹底清潔 皮膚經受了白天塵埃和日光紫外線，晚上一定要仔細認真地清潔肌膚，讓肌膚在一天的疲勞后通暢毛孔。尤其白天經過化妝的面部，更加需要各部位仔細地清潔。每星期至少去除一次「T」字部位死皮，以防角質變厚粗糙，肌膚失去彈性。 2.敷面、爽膚 清潔后的化妝水不可少，補充因洗臉流失的水分，選擇化妝水時注意冬油夏爽的原則。或選擇適合的植物保濕面膜，敷面10-15分鐘，既補充水分，又可深層清潔皮膚。建議乾燥的肌膚最好先用營養成分較高的柔膚水，然後用面膜敷面效果較好。 3.潤膚 晚上護理重在滋潤，加強保濕，維持潤澤，協調配合使用能抵禦老化且具修護功能的晚霜，含膠原蛋白、維E等成分的保濕液(霜)、精華素，以激活細胞活力。並堅持使用眼霜、眼部凝露。 4.適度按摩 配合美容產品，按摩是對付皺紋和皮膚鬆弛下垂的一個比較好的方法。皺紋的按摩法
1.對付額紋： 雙手指腹(拇指除外)，橫著從額頭中央滑向近耳髮際；雙手手掌依次從眉際滑至髮際，這樣反覆做6-8次。 2.對付魚尾紋： 雙手中指、食指指腹從眼頭滑向眼尾，反覆做6-8次。 3.對付唇邊笑紋： 雙手中指、無名指指腹沿著笑紋向上滑至鼻翼，重複10-15次。夏季抗衰老
清晨6：00~7：00 用能增強臉部循環，對肌膚有提拉緊致的產品，腎上腺皮質素的分泌自凌晨4點開始加強，細胞的再生活動此時降至最低點。由於水分聚積于細胞內，淋巴循環緩慢，一些人這時會有臉部水腫，特別是眼皮腫脹的情形。這時候，可用能增強臉部肌膚循環，收緊眼袋的產品。 早上7：00~8:00 對策：出門前塗抹防曬霜，做好360度防曬 抗衰老最有效和最基礎的保養就是要做好防曬。先在肌膚上塗抹一層親膚性的防曬乳液，在第一層防曬被肌膚吸收后，用霜狀的防曬霜再塗抹第二層和第三層，等這三層防曬霜都被吸收了，這樣出門前防曬，才算是做好了。只有做好全面的防曬，才能有效防止紫外線對肌膚的損傷，和進一步使肌膚衰老。 午後12：00~14:00 對策：可用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等 此時血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，皮膚易出現細小皺紋，肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。 下午15：00~17:00 對策：可用精華素、保濕霜、緊膚面膜為基礎保養加持 此時血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，皮膚易出現細小皺紋，肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。 晚上22：00~02:00 對策：使用頸部專用滋潤產品 沒有了冬季美麗圍巾的掩蓋，歲月的痕跡很輕易就泄露在他人面前。合理的夏日清爽版抗老化產品，玻尿酸、維生素C總是打頭陣，小分子成分親膚又容易吸收。多加一道程序就是加倍防曬的用量，這是最好的「隱形圍巾。抗衰老食物篇
抗衰老蔬菜和水果 蔬菜、水果在防治人類一些與自由基損傷相關的疾病以及抗衰老過程中起著十分重要的作用。 世界各國的膳食指南都把攝取蔬菜、水果列為重要內容。美國2000年修訂最新版膳食指南時，將「選擇富含物、蔬菜、水果的膳食」這一條改為「每日選擇多種蔬菜與水果」。大量科學測試證明，蔬菜、水果不僅提供人體所需的一些維生素、礦物質和纖維素等，而且還含有許多植物抗氧化物質，如一些蔬菜、水果含有豐富的多酚類物質，包括類黃酮、花色素類等，有些物質的抗氧化作用甚至強於人所熟知的抗氧化劑維生素C、維生素E和胡蘿蔔素。 多吃黑色水果可抗衰老 桑葚補血烏梅殺菌葡萄利尿 黑色水果是近幾年新興的一類水果，其營養價值遠高於同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成為國內水果市場上的新寵兒。 抗氧化物質含量高 哈爾濱醫科大學營養學博士車會蓮介紹說，黑色水果之所以呈現出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質具有很強的抗氧化性。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂,鈣等礦物質的含量也高於普通水果，這些離子大多以有機酸鹽的形式存在於水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。 幾種常見的黑色水果 桑葚：營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。桑葚
烏梅：含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，「血液鹼性者長壽」，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。夏天時，可以自製桂花烏梅汁，既營養又方便。將一小把烏梅加入水中，小火煮40分鐘后，加入桂花、白糖，放涼后，便成為桂花烏梅汁。氣味芬芳，口感酸甜可人，煩躁時可多喝，還有生津去火之功效。烏梅
黑葡萄：葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為「主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐飢忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便」。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄乾后，糖和鐵的含量高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。黑葡萄
黑加侖：又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。 黑色水果果皮更營養 另據專家介紹，水果都有一個規律：即顏色越深，營養價值越高。即使是同一品種或同 一水果的不同部位，由於顏色不同，維生素、色素及其他營養物質含量也不同。因此，黑色 水果的黑色表皮中含有更多營養成分，大家在食用時，最好將水果完全清洗乾淨，連皮一起吃。抗衰老水果
1.頭髮染髮燙髮——鱷梨 染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。 2.大腦過度用腦——香蕉過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。 3.眼睛過度用眼——番木瓜 長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。 4.牙齦牙齦出血——獼猴桃 牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。 5.心臟心臟病史——葡萄柚 膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。葡萄柚圖片
6.肺臟長期吸煙——葡萄 長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。 7.肌肉肌肉拉傷——菠蘿 肌肉拉傷后，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。 8.皮膚預防皺紋——芒果 若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。芒果圖片
9.血液供氧不足——櫻桃 容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞。 10.腳部腳氣困擾——柳橙 體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。