身材
基本解釋
詞目：身材
拼音：shēn caí
英文：figure，stature
1. [stature]:在直立狀態下的自然身高
一個身材高大的男人
2. [figure]:指身體的高矮胖瘦
身材苗條
五短身材,白凈麵皮,沒甚髭鬚,約有三十余歲。——《水滸傳》第十四回
動物和人的身體外形，從大小上指高、矮、胖、瘦，從結構上指四肢、頭頸、腰身比例。詳細解釋
1. 指才能。
漢 劉向 《說苑·善說》：「臣之所能令悲者，有先貴而後賤，先富而後貧者也。不若身材高妙，適遭暴亂無道之主，妄加不道之理焉。」 唐 劉肅《大唐新語·剛正》：「某無身材，但守公直。」
2. 指身體的高矮和胖瘦高矮胖瘦
。
唐 寒山 《詩》之十九：「手筆太縱橫，身材極瓌瑋。」《水滸傳》第三八回：「李逵看那人時，六尺五六身材，三十二三年紀。」 曹禺《王昭君》第二幕：「 呼韓邪高高身材，面如秋月。」基本概念
概念
人和動物的身材是由環境和生存方式決定的。不同物種在相同環境下有相似的身材，如鯨是哺乳動物，但由於與魚生活在相同的環境，因而身材象魚。人類的身材還受工作和運動影響，如果不同項目運動員具有不同身材。人類身材還有性別差異：如（自然身材）女子股肱肥，軀幹小，男子股肱瘦，軀幹大。決定數據
決定身材的身體數據有：身高，體重，坐高，胸圍，下胸圍，腰圍，臀圍，腰高，肩高，上臂長，大腿長，上臂圍，大腿圍，等等。女孩身高體重表
★★★ 苗條型★ 女孩的身高體重表★★★
身高體重（單位：厘米，公斤）
183cm----72kg
180cm----68kg
177cm----64kg
174cm----60kg
171cm----56kg
168cm----52kg
165cm----48kg
162cm----44kg
159cm----40kg
156cm----36kg
★★★ 豐滿型★女孩的身高體重表 ★★★
身高 體重（單位：厘米，公斤）
183cm----84kg
180cm----80kg
177cm----76kg
174cm----72kg
171cm----68kg
168cm----64kg
165cm----60kg
162cm----56kg
159cm----52kg
156cm----48kg
★★★健壯型★女孩的身高體重表★★★
身高 體重（單位：厘米，公斤）
183cm----92kg
180cm----88kg
177cm----84kg
174cm----80kg
171cm----76kg
168cm----72kg
165cm----68kg
162cm----64kg
159cm----60kg
156cm----56kg
★★★超重型★女孩的身高體重表★★★
身高 體重（單位：厘米，公斤）
183cm----104kg
180cm----100kg
177cm----96kg
174cm----92kg身材比例
身材的黃金[1]比例
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合「黃金分割」定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
骨骼美在於勻稱、適度。即站立時頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線上;肩稍寬，頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。肌肉美在於富有彈性和協調。
過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力，以及由於某種原因造成的身體某部分肌肉的過於瘦弱或過於發達，都不能稱為肌肉美。膚色美在於細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。
XX標準1：小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分。 XX標準2：
大腿：身高 (cm) ×0.26 7.8；大腿內外兩側容易堆積脂肪，結實健美的腿，才是人體最美的線條之一。
小腿：身高 (cm) ×0.18；小腿的比例約為身高的17%-21%都屬正常，重要的是其形狀如何，如果是蘿蔔型或直筒型，就要重點健美了。
腳踝：小腿 (cm) ×0.59；由小腿決定腳踝粗細是XX的基礎，擁有結實纖細的腳踝，是美化雙腿的關鍵。
若想雙腿美麗，在飲食方面就得做到「三要三不要」：
飲食方面要注意
1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體里不易排出，而囤積在下半身。
美體曲線對照表
身高 腿長 大腿 小腿 腳踝 150 68.3 46.5 30.0 18.0
153 69.5 47.4 30.5 18.4
155 70.5 48.1 31.0 18.6
157 71.4 48.7 31.4 18.8
160 72.8 49.6 32.0 19.2
163 74.2 50.5 32.6 19.6
165 75.1 51.2 33.0 19.8
167 76.0 51.8 33.4 20.0
170 77.4 52.7 34.0 20.4
173 78.7 53.6 34.6 20.8
女性標準三圍計算方法
每一個女性都渴望有一副完滿的身材，但什麼樣的身材才完美呢？你知道標準的三圍是什麼樣的嗎？如果不知道，那麼你就看下面的公式，那就是你努力的目標！
胸圍=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的標準胸圍=160cm X 0.51=81.6cm )
腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標準腰圍=160cm X 0.34=54.4cm )
臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的標準臀圍=160cm X 0.542=86.72cm )
標準體重和肥胖
人有胖瘦之分，體重過輕則為瘦，過重則為胖，那麼以什麼樣的標準來衡量是胖還是瘦呢？這當然必須有個參照值，這個參照值，我們就把它稱之為標準體重。目前在我國尚沒有統一的標準體重數據。較普遍採用的計算方法有兩種：
一種是：成年：（身高（厘米）-100〕*0．9= 標準體重（千克）
另一種是：男性：身高（厘米）－105= 標準體重（千克），
女性：身高（厘米）－100= 標準體重（千克）
以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。
另外，軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重（千克）=（身高厘米－150） x 0．6+50，南方人理想體重（千克）=（身高厘米－150） x 0．6+48，這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。 兒童標準體重的計算，簡便的方法是： 1～6個月：出生體重（千克）十月齡*0.6= 標準體重（千克）；7～ 12個月：出生體重（千克）十月齡 X 0．5= 標準體重（千克）；1歲以上：8十年齡x2= 標準體重（千克）
但是，由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，在同一天不同的時間也會有一定的變化，加之所處地理位置（如地心引力的原因）、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標準體重。也就是說，難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值範圍，我們把這個數值範圍稱之為正常值，一般在標準體重+-10%以內的範圍。超過這一範圍，就可稱之為異常體重。 實測體重超過標準體重，但超出部分< 20%者稱為超重；實測體重超過標準體重 20%以上，並有脂肪百分率（F%）超過30%者則可診斷為肥胖病。體重超過標準體重的30 %一50%，F%超過35%一45%者稱中度肥胖病；超過標準體重50%以上，F%超過45%以上者稱為重度肥胖病。身材走樣如何自測
很明顯的身材走樣[2]一看即知，但若體重比18歲時有所增加，或以前是苗條體型，現在成了標準體重的話，即使體重只增加了2-3
公斤，您也要留意了，正常情況下女孩18歲后就停止成長了，這以後若不進行體育鍛煉，肌肉是不會增加的。所以18歲以後所增
加的體重都是脂肪，脂肪的增加會導致身材開始變形，曲線消失。
1、和18歲時的你相比，現在的體重增加了；
2、以前是苗條纖細型，但現在已是標準體重了；
3、體重沒變，但體型已改變，如胸、臀下垂、臀部變寬；
4、腰圍已經變粗，坐下來會形成脂肪圈；
5、小腹突出；
6、皮膚鬆弛、腰桿沒勁、哈肩、沒有了18歲的挺拔身姿；
7、手臂變粗；
8、穿上衣服顯瘦身但脫下衣服卻局部肥胖；
