壯陽，中醫名詞，指通過氣功、飲食、藥物、針灸、按摩、運動等手段提高男子陽性氣息，達到提高腎陽、強陽健體、提升XX、增強XX的目的，男性壯陽是男性追求更高生活質量的一種表現。壯陽不同早泄、XX等，並非男性的XX障礙，目前這方面存在有誤區，應正確對待。壯陽並不僅僅需要藥物，加強運動，合理膳食，以及健康的生活方式更為重要。
簡述
壯陽，男性氣息的代稱。壯陽主要是從男性生理方面增加男性的雄性氣息，目前壯陽主要可補腎壯陽
以通過食療和藥物的方法，常見的壯陽食物有鹿茸、狗鞭等。家庭常見的壯陽蔬菜有韭菜、大蔥、洋蔥等。男性壯陽是男性追求更高生活質量的一種表現。
壯陽不同早泄、XX等，並非男性的XX障礙，目前這方面存在有誤區。壯陽，中醫名詞。指溫腎壯陽的一種治法。適用於命門火衰，精氣虛耗而見XX．滑精．小便頻數．腰膝酸冷．脈象沉微等症。
常用中藥如鹿茸、狗腎、仙茅、鎖陽、韭菜籽、肉蓯蓉、菟絲子、熟地黃、蟲草等。盲目壯陽的危害
晚年人對性存活仍感喜好，這是健碩的生理與心理需求，情有可原。然而在性存活時，他們往往發現自身「無能為力」，性存活不稱心如意。於是，他們求援于光芒照人的壯陽葯，在此，須向晚年人們疾呼，這種片段追逐壯陽葯的危害是笨重的。
理應默認，一個別性存活的實力，是隨著年紀的增長和身子的衰老而漸漸下降的。壯陽葯的危害分外是男性在65歲、女性在50歲以後，這種下降尤為顯著。面對這種生感性雲譎波詭，好多晚年人誤認為自身「腎陽虛」而盲從施補。其實，亂用壯陽葯的危害甚大。因為上述補腎壯陽葯，多數由鹿茸、淫羊霍、胡蘆巴、補骨脂、鎖陽等藥物及某些動物的XX（藥名叫「腎」)、XX（藥名叫「鞭」)等成分湊集。其實，最好的壯陽就是訓練，要想壯陽要想延長XX時間，應該朝著無副作用的方向思考，漸進式延時訓練法可以延長男人的XX時間，無副作用。
壯陽葯的危害，像這方面藥物為溫熱燥性，久服后易發生舌干口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便乾結、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡複發、低熱、失眠多夢、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有高血壓病者，甚至會產生藥物中風，危及生命。市場上的某些「春藥」含有雄性激素，服用后雖能取效一時，但久服易致肝癌。壯陽葯的危害是笨重，能成立晚年人性存活實力下降的前因，除前所述生感性衰老這一法則因素外，還受吸煙、飲酒及服藥治病等繁多因素的攀扯壯陽葯的危害。為了博得幸福聯接的性存活，老人們必須具備良好的生理與心理肥碩條件。要戒除惡性的存活習慣，節制煙酒。治病謹遵醫囑，不亂服藥，宜授受非藥物治療。在XX前多說情話、擁抱、親吻、愛撫，舉行豐盛地性引誘；並可在女方大XX處塗少量無刺激性的潤滑液，以支援XXXX；男方在XX消退後，對女方多XX撫和和順。使夫婦兩者都能感到身心上的莫大寬慰。壯陽葯的危害是嚴重的，所以要慎用。食療
醫學實驗發現，有許多食物具有促進XX、生精助育的功效。
韭菜：有「起陽草」之名。
海鮮：海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成XX激素的重要物質，也是女性XX器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此經典壯陽食物(10張)吃海鮮可提高XX。
麥芽油：含豐富的維生素B、E，缺乏維生素E會導致XX退化和萎縮、性激素分泌減少。因此應常食含麥芽油的玉米、小米、全麥粉等。
辛味食物：調味食物蔥、蒜、韭、薤等具有刺激XX的功效。
動物腎臟：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，助腎氣、利膀胱；狗腎對增強XX效果更佳；有些動物的XX可治XX、遺精、滑精等症。
蜂蜜：有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍XX的作用，且蜂蜜中的糖分對XX的形成十分有益。
種仁：松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激發XX、引起XX的功效。
蠶蛹：含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、XX遺精等症，均可食用。
雞蛋：含有八種人體必需的氨基酸，可強精益氣，提高XX質量，增強XX活力，同時也是XX后恢復體力的最佳食物。中醫補腎
中醫認為XX稀少屬虛勞範疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導致腎精不足而成本症，因此說腎之虛損是導致XX稀少的直接原因。
蟲草枸杞淮山羊肉湯壯陽法
【來源】 民間方
【用料】 冬蟲草10克，枸杞子15克，淮山藥20克，羊肉500克，生薑3片，蜜棗3枚，大蒜頭4個。
【製作】將冬蟲草、枸杞子、淮山藥洗凈；大蒜頭去皮；羊肉洗凈，切塊，用開水洗去膻味。將全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲3小時，調入適量醬油、味精食用。
【功效】 調補肝腎、益精養血壯陽。用於婦女虛弱面色無華、腰酸氣短或男性XX稀少神疲乏力等症。
核桃鴨子壯陽法
【來源】《仿膳菜譜》
【原料】核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞泥100克，蛋清 ，玉米粉，味精，料酒，鹽，食油，蔥，生薑 ，油菜末各適量。
【製作】
1.將老鴨宰殺後用開水氽一遍，裝入盆內，加入蔥、生薑、食鹽、 料酒少許，上籠蒸熟透取出晾涼，去骨，把肉切成兩塊。
2.把雞泥、蛋清、玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊。
3. 把核桃仁、荸薺剁碎，加水糊內，淋在鴨子內膛肉上，將鴨子放 入鍋內，用溫油炸酥，瀝去余油，用刀切成長條塊，放在盤內，四 周撒些油菜末即可。
【用法】佐餐食。
【功效】補腎XX。溫肺定喘，潤腸。適用於腎虛咳嗽、腰痛、陽 痿、大便燥結等症。
風刺麻壯陽法
風刺麻 5-8g，鮮品加倍， 煎湯內服，每日1次；XX，早泄，24-30日愈；遺精20-25日愈。
琥珀核桃壯陽法
【主料】核桃肉300克，白糖150克。
【製作】將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
【功用】補腎XX，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，XX，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。
3、按摩：通過對特定部位的按摩，可以疏通經絡，達到壯陽之功效。雙效強腎的方法
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因「火力不足」，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。 養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從「生命在於運動」這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡，介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操
兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。男性補腎壯陽的十道菜
關愛男性健康，從健康飲食開始！以下推薦十款補腎壯陽菜譜，不妨可以試一試。 豬腎1對剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。第二道
羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。第三道
羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。 鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。第五道
狗鞭10克，煎服，每晚1次。第六道
狗肉250克，黑豆50克，調以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。第七道
公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。第八道
麻雀2只，去毛及骨臟，加菟絲子，枸杞子各25克，共煮熟，棄藥渣，食肉飲湯。第九道
韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細末，每次10克，每日2次，溫開水送服。第十道
豬腎1個，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內，加水適量煲湯，吃肉飲湯。 由於生活環境不斷變化，生活節奏不斷的加快，男性不育、XX障的患者也越來越多。其中男性不育是一個複雜的問題，但不要持悲觀的態度，在診斷時一定要找到不育的原因，然後再進行治療。一般男性都選用一些中草藥進行熬制進行身體的調節，中草藥在調節補腎功能方面有很大的療效，在選用藥材時一般都是白果、山藥、枸杞子、芡實、蓮子、海參、冬蟲夏草、何首烏、白茯苓等進行熬制來調節男性存在的一些併發症，在古書中還有淡菜：在《日華子本草》曾說它「能補五臟，益陽事」。《嘉祜本草》亦雲：「治虛勞傷憊，精血少者。」清代醫家王士雄也認為「淡菜補腎，益血填精，治遺」。所謂「治遺」，正是指「遺精」而盲。31.魚鰾：又稱魚膠、魚肚。性平，味甘，能補腎益精、滋養筋脈。《本草求原》中認為魚鰾又能「XX」。《本草新編》還說：「鰾膠合沙苑蒺藜名聚精丸，為XX要葯。」《證治準繩》中曾介紹：「治腎虛封藏不固，夢遺滑泄」，就是以黃魚鰾膠為主，配用沙苑子、五味子為丸服食。所以，男子遺精滑精早泄者，食之最宜。像一些藥酒中就含有這些東西，幫助男性的調養，但是這些中草藥在藥酒炮製的話效果會有很大的不一樣，經過藥酒炮製后的中草藥，有很大的勁力，從心臟脾腎再到外都可以調節。
藥酒的不同：
葯與酒關係密切，「酒為百葯之長」，古體的「醫」字，偏旁中的「酉」就表示酒的含義。酒是中藥炮製最常用的輔料，酒在中醫藥中常常作為港媒、藥引、配伍使用。酒本身有溫經祛寒、通血脈的功效，中藥材入酒，更可以葯借酒性，通行全身。根據酒的功效特點，藥酒更適宜應用於風寒濕邪阻遏、氣血瘀滯、經絡不通諸證，最善偏於陰寒證、虛損證和日久難愈的慢性疾病。藥酒就是利用這種傳統的調和作用進行補腎壯陽的，可以緩解疲勞、放鬆心情這種藥酒是無毒副作用，現在市面上妙沁藥酒就有很大的幫助。像這種不會引起失眠，精神不振的藥酒已經很少見了。中藥的通脈可以適合時機幫助人們。男人七大壯陽秘訣
男人壯陽秘訣要適度運動
保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運體育鍛煉是最好的壯陽葯
動。
男人壯陽秘訣 權力是最好的壯陽葯。做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。
男人壯陽秘訣要戒絕煙酒
XX上有許多超級細的微血管，這些微血管負責XX的成長茁壯。煙酒一多，微血管循環就會受傷，XX就不能夠站衛兵了。
男人壯陽秘訣 與醫師密切合作，很多藥品會讓那話兒軟趴趴，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費咨詢。
男人壯陽秘訣要均衡營養
六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。
男人壯陽秘訣要增強體力的男性食品
腰果、全麥麵包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的葯膳做法，但是切記要配合個人體質。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蚝也不錯，但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品唷！
男人壯陽秘訣安全性地選擇男性產品
對於男性產品的選擇一定要注意這樣兩點，第一要安全，無副作用；第二，效果要顯著。不科學壯陽食物
人們說好多食物都可以壯陽，據美國MSNBC網站報道，美國性學專家近日研究發現，5種最常見的壯陽食物效果值得懷疑。 源自亞洲的很多香料被人認為可以挑起XX。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出，據測量顯示，使用香料后，XX與XX的充血程度並沒有太大變化。誤解二：辣椒以形補形。
印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性XX，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，與壯陽沒有任何關係。誤解三：松露是「愛之味」。
古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種觀點影響了很多現代歐洲人。但是據美國著名松露研究專家詹姆斯·特雷普揭露，松露含有的麝香味只能促使豬發情，沒有證據表明對人有壯陽效果。誤解四：巧克力提「性」趣。
也許是情人節的關係，人們習慣把巧克力與愛情聯繫在一起。但在心理學者及性保健專家林達·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。 牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調查顯示，25%的人認為它有催情作用。心理學家、《無畏的XX》一書的作者喬伊·大衛森認為，牡蠣特殊的形狀經常被比作女性XX器，從心理角度來說，可能刺激男性XX。但從營養角度來說，牡蠣中含有大量礦物質以及微量元素鋅，只能幫助提高系統免疫力，提升XX是絕不可能的。壯陽要了解病因
年輕男子初次經歷XX，精神過度XX、緊張，加之XX神經的過度敏感，所以很容易早泄XX。普通男性青年在經歷過初次XX后還經常XX早泄，這又是為什麼呢？多數發生XX早泄的男性青年都有經歷，初次XX早泄、XX會影響男性性心理，使男性產生心理疾病，從而導致長期XX早泄，這種情況大多數都是心理原因造成的不屬於器質XX變。
那麼年輕人如何避免XX、早泄的發生呢？如何達到壯陽的效果呢？下面4點會對您有很大幫助：
1、在初次XX時，年輕人盡量選擇合適安靜安全的環境，盡量避免在辦公室、宿舍等場所，因為如果在XX的過程中突然有外人闖入，會導致男性應激性XX的發生（有可能導致男性長期XX障礙）；
2、避免在洗澡后馬上XX，因為洗澡時血液會集中在皮膚，馬上XX會因為血液還集中在皮膚，會使XX充血不足導致XX的發生；
3、在XX的過程中多會伴有調情，在感覺快XX時候不妨歇會，和伴侶說點溫情的話語和讚美之詞，等XX稍微消除之後在繼續，這樣很容易和伴侶一起享受和諧的愛情生活；
4、使用安全套，不但有預防疾病的作用，還能減輕XX皮膚的敏感度。中醫補腎
那麼到底什麼是腎虛呢傳統中醫理論認為腎為「先天之本」、「生命之源」。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關係。而「腎虛」分為「腎陰虛」和「腎陽虛」。
1、腎陰虛
「腎陰」亦稱「真陰」、「元陰」、「腎水」，指腎髒的XX。腎陰有滋養臟腑的作用，為人體陰液的根本。《景岳全書》稱：「五臟之陰氣，非此不能滋。」腎陰虛癥狀為：五心煩熱、口乾舌燥、睡眠不好，舌質紅，舌苔少，脈細數。
2、腎陽虛
腎陽亦稱「真陽」、「元陽」、「命門之火」。指腎髒的陽氣。腎陽有溫養腑髒的作用，為人體陽氣的根本。腎陽與腎陰相互依存，兩者結合，以維持人體的生理功能和生命活動。腎陽虛癥狀為：肢寒、怕冷，面色蒼白，XX，早泄，精神，舌質淡，舌苔薄，脈遲緩等。
讀到這裡，我們可以發現：「XX」、「早泄」等XX健康問題與腎陽虛有一定的關係。各種補腎產品所謂的「壯陽」就是針對中醫理論的腎陽虛。而實際上，傳統中醫理論里的「補腎壯陽」是人體抵抗疾病的中醫理論，男女皆可以補腎壯陽，而不是狹義字面的補男性的「XX」。
另外，女子會出現便秘、經少甚至經閉等表現。腎陽虛，表現為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會出現不孕、遺尿、浮腫、XX低下等癥狀。腰痛是腎虛的一個癥狀，但是不能簡單地把腰痛和腎虛划等號。
那麼究竟應該如何補腎呢?首先中醫強調辯證施治，合理用藥，一般說來，補腎陰虛的藥物多是甘寒葯，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸、左歸丸等。補腎陽虛藥物多是熱性葯，如附子、肉桂、鹿茸等。腎虛患者，無論是選取中醫治療還是採用西醫療法都要選擇正規的醫療機構進行診治，在有資質的醫生指導下進行治療，以免延誤病情。
另外，需要大家注意的是：一、腎虛是生命活動中的一種勞損性積累，是一種普遍性癥狀，理性的心態不但能夠幫助腎虛者更快、更好地恢復健康，也能使您少花冤枉錢。二、很多腎虛患者為圖一時之快，片面追求速效，經常使用含動物藥材或西藥激素類的產品，殊不知使用此類產品其實是提早透支體內能量，會導致腎精虧損、陽氣耗竭，反而會引發其他疾病。三、腎勞損和腎透支，造成體質虛弱、久病不愈和失養而使腎功能減退，都需要科學的調養和合理使用補腎產品。四、從目前治療腎虛藥物的「安全性、有效性、適應性」等綜合因素考慮，中藥還是腎虛者的理想選擇。從安全性的角度看，中藥在毒副作用相對較小、無成癮性等方面具有優勢。
也有不少的XX患者認為，XX就是腎虛導致的，XX就需要補腎。中醫認為，引起XX減退、XX的病因很多，包括肝氣鬱結、痰血瘀阻、濕熱下注、寒凝肝脈、腎陰虧損、腎陽不足、心脾兩虛等等。專家總結了門診400余例的XX患者，發現其中真正由腎虛導致的XX不到7%，由此可見患了XX未必都需要補腎，都需要壯陽，要知道人體的氣血陰陽偏盛偏衰，各有不同，長期服用補腎壯陽類藥物會耗陰傷液，使腎更虛。時下有這樣一種說法，說十男九腎虛，從蠻龍液醫生的觀察角度來說，這種說法是沒有根據的。現代人由於生活水平的提高，很多人長期嗜酒，多食肥甘厚味（大魚大肉)之品，同時精神也長期處在高度緊張狀態，因此，從中醫上說，現代人更容易出現肝鬱、血瘀、痰濕一類的癥候，治法也應宜通不宜補，臨床上經常可以看到很多人就是因為亂用補腎壯陽葯而造成疾病加重的（如：有的高血壓、糖尿病病人)，如果妄用補腎壯陽類藥物反而會造成XX。在此，奉勸大家切莫亂用補腎葯，請走出補腎壯陽的誤區！壯陽自我療法
摩腎益精法
腎主藏精，為人體生長、發育、XX之源，生命活動之根，故中醫稱之為「先天之本」。通過按摩促進腎髒的氣血循環，就能達到腎精旺盛的目的。側身搓腎式
①仰卧閉眼，兩手握緊放在身體兩旁，從口吐氣，從鼻吸氣。②向左橫卧，兩手的手掌摩擦產生溫熱。右手貼在背部的腰骨上，在背骨的右側部位（腎臟部位）上下摩擦30次。③向右橫卧，左右相反地做同樣次數。以上的①至③為一次，重複三次至五次。 ①浸在浴缸內，兩腳向前伸直，或成彎膝端坐的姿勢。右手繞到背後，右手的拇指和食指揉搓右側腎臟位置的背後之內，重複30次。②左手揉搓左側腎臟30次。③接著，兩手的手掌貼在腎髒的位置，上下摩擦30次以上。重複3次至5次。按腹式
增強膀胱的機能，以按腹的功法最有效。尤其是仔細摩擦肚臍下膀胱的部位最好。若實行腎臟一和二之處，還做按腹的功法，功效更顯著。XX功法－－摩擦鼠蹊式
①仰卧閉眼，兩手握緊放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。②雙手的手掌摩擦產生溫熱，雙手掌摩擦腳跟（鼠蹊部）30次。以此為一回，重複3回至5回。以上所述，雖然是恢復性機能的功法，同時也是器官失調疾病治療法。摩肝益腎法
強身回春的壯陽術
肝與腎同居下焦，為乙癸同源。肝藏血，腎藏精，精血互生。肝之經脈與XX器官的聯繫尤為密切。《靈樞·經脈篇》曰：「足厥陰之脈……循股陰，入毛中，過陰器。」又說：「足厥陰之筋，其病……陰器不用。」故強肝榮筋亦可使XX旺盛。摩擦強肝法
①仰卧閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。②兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。③左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。以上的①至③為一次，重複3次至5次。按壓強肝法
①浸在浴缸里，兩膝彎曲坐好，除了兩手的拇指之外，其餘八指併攏，貼在左肋骨靠近胃的邊緣，手指向內側，指頭彎曲，把胃到肋腹的肉向腹部裡面壓。同時從鼻吸氣，然後鬆手，同時從口吐氣。②兩手的指頭順著肋骨稍微向後側移動，兩根食指碰到肋骨的中心部位。如前所述，兩根手指壓腹部，壓到指尖可以XX肋骨的內側，同時從鼻吸氣。③放鬆手上的力量吐氣。雙手向腹部外側移動，兩手的手指併攏，貼在左邊最下端的肋骨靠肋腹之處，把腹部往肋骨的內側壓。同時從鼻吸氣。接著指尖從腹骨的內側放開，從口吐氣。
以上的①至③兩手的指尖沿著肋骨，將腹部往內壓，從胃往肋腹重複壓3次。以此動作為1次，重複3次至5次。左側壓完，腹部的右側也用同樣方法按壓。左右次數相同，但一定要先從左邊開始。
另外，指尖向腹內壓的時候，要稍微加點力量。最初指壓1公分即可，逐漸習慣之後，壓入2公分至3公分。起初不能壓入是內臟僵硬之故。
健康的內臟柔軟而富彈性，持續這種功法，最快一星期，最慢一二個月，僵XX內臟會變得相當柔軟。柔軟表示恢復健康。充分實踐的話，身體自能體會。
這種功法感到疼痛或不適，立即中止。先做功法一，持續做兩星期到一個月，等肝臟與內臟恢復后，再開始做這種功法。摩腹運丹法
腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三XX及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。揉摩通腹
取坐位或仰卧位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即著掌于上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。
可根據需要，如胸腹滿悶或脅下痞脹，則可配合推擦浴胸法，即由胸部或上腹部經中腹部推擦至小腹部，或自上腹部揉摩到少腹部。若屬中氣下陷、胃下垂病證，則應由小腹向上推擦揉摩。 仰卧躺平，用中指振法在神闕部施術，自感腹部脹麻抖顫即可。亦可視需要選腹部要穴點振，如中脘、章門、天樞、氣海、關元等。捏提肚皮
兩手同時用拇、食、中三指自鳩尾下沿任脈直達小腹部，逐一捏提肚皮，並配以抖動。亦可由下而上施術，往返3次。疊掌運丹
早晨端立清靜之處或睡前靜躺于床上，身體放鬆，心平氣和；左手在下，右手在上，雙掌重疊，內外勞宮相對，置放于小腹，以內勞宮對氣海穴部，以腕帶掌，由大魚際→掌根→小魚際→指掌成→大魚標做環形按壓36圈；再反其方向按壓36圈，小腹熱脹感即可。隨操作，意念應集中於此處，調呼吸，適當配以提肛動作。若做完此功可配合口內功鼓漱，待津液滿口，分3次吞咽，意送于小腹更好。本功可單練，久練可強精神，壯體魄，固本益壽。男性壯陽食品薈萃
蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高XX及XX的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛XX等有較好的效果。
韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。中國古代不少著名 詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的「夜雨剪春韭，新炊間黃梁「； 宋代詩人蘇軾的「漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤「。可見韭菜自古以來就受到中國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。據分析，每 500克韭菜中含蛋白質 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，鈣 280 毫克，磷 225毫克，鐵 6.5毫克，維生素 C95毫克，胡蘿蔔素為 17.5毫克 （在 葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。
現代醫學研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮髮油及含硫化合物，具有 促進食慾、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。韭菜還是一味傳統的中藥，自古以來廣為應用。《本草拾遺》中寫道：「韭菜溫中下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。「《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽XX作用突出，所以在藥典上?quot；起陽草「之名。韭菜籽為激性劑，有XX、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於XX、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15 克，開水送服，對治療XX有效。用韭菜根、煎汁內服，可治盜汗、自汗。
荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、
