緊張 - 健康wiki

[介紹]

　　　　緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。好的變化，如結婚、生子;壞的如離婚、待業，日久都會使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的緊張都是暫時性的。突發性的緊張是一種恐懼感。

[預防]

緊張應該如何預防？

　　心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。

　　(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!」這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。

　　生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速XX強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。

　　(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。

　　(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。

　　(4) 升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。

[檢查]

緊張應該做哪些檢查？

　　緊張綜合征(caTATonic syndrome)最突出的癥狀是患者全身肌緊張力增高，包括緊張性木僵和緊張XX兩種狀態。前者常有違拗症、刻板言語及刻板動作、模仿言語及模仿動作、蠟樣屈曲等癥狀。

[混淆]

緊張容易與哪些癥狀混淆？

　　(一)精神分裂症緊張型，大多數起病于青年或中年，起病較急。病程多呈發作性。主要表現為緊張XX和緊張性木僵。兩者交替出現或單獨發生。前者表現行為衝動，不可理解，言語內容單調刻板，動作古怪，有模仿言語。後者表現運動性抑制，少語少動至不食不動，對周圍環境刺激不起反應，有違拗、模仿動作及模仿言語，偶可伴有幻覺妄想。

　　(二)抑鬱症，在木僵性抑鬱中，患者緘默不語，無自主活動，甚至不飲食，大小便瀦留，可由急性抑鬱過渡而來。

　　(三)粘液性水腫，其基本癥狀為患者所有的活動都變慢，伴有記憶力減退，錯覺及幻覺，有一部分患者可表現為木僵狀態。

　　(四)鉛中毒，在嚴重中毒時，發生鉛中毒腦病。表現精神遲鈍，動作遲緩，抑鬱或激動不安。進一步發展則出現躁狂、譫妄、驚厥、木僵或昏迷。根據鉛接觸史及臨床表現不難診斷此病。

　　(五)顱腦外傷所致的精神障礙

　　在腦挫裂傷時，患者表現意識範圍縮小，感知模糊，定向力受限，患者可突然發生XX、衝動、攻擊、以至發生違紀行為。可有一些無意義的動作。還可有豐富、生動的錯覺、幻覺。還可伴有其他癥狀，根據外傷史可診斷之一。

　　(六)反應性精神障礙，在強烈的精神創傷下急性起病，患者突然僵住不動、緘默不語，呼喚不應。歷時短暫，多數持續數分鐘或數小時，偶爾可達數日，但一般不超過一周。個別患者當木僵狀態緩解后，可轉入XX狀態，此時大部分伴有意識障礙。此種木僵稱反應性木僵，又稱心因性木僵。

[類似疾病]

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